Hỏi: Chào chuyên gia, tôi mắc ung thư phổi, đang xạ trị được khoảng 6 tháng. Tuy nhiên sau mỗi lần xạ trị tôi rất mệt mỏi, chân tay bủn rủn, ăn uống không ngon, chỉ muốn nằm cả ngày. Tôi nghe nhiều người khuyên nên tập thể dục để khỏe khoắn hơn. Vậy với bệnh nhân ung thư nên tập thể dục như thế nào để giảm mệt mỏi sau điều trị ạ? Mong chuyên gia giải đáp. (Nguyễn Phong, Hà Nam)
Chuyên gia trả lời:
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi về cho chúng tôi.
Mệt mỏi do ung thư là một tình trạng phổ biến ở những bệnh nhân ung thư đặc biệt sau hóa xạ trị. Tình trạng này có thể xảy ra xuyên suốt đợt điều trị, thậm chí kéo dài đến vài tháng thậm chí vài năm sau điều trị. Mệt mỏi thường ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần, đời sống xã hội, tình hình tài chính của bệnh nhân ung thư.
Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, tình trạng mệt mỏi sau điều trị ung thư có thể được làm giảm bớt nhờ tập thể dục. Hơn nữa, tập thể dục còn giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và đẩy nhanh quá trình phục hồi cho họ. Dưới đây sẽ là những bài tập thể dục giảm mệt mỏi sau điều trị mà bệnh nhân ung thư có thể thực hiện:
- Bài tập thở: Các bài tập thở giúp lưu thông không khí trong cơ thể, từ đó làm giảm mệt mỏi và có thể cải thiện sức bền cho bệnh nhân. Khi thực hiện, người bệnh đặt một tay phải trước ngực, tay trái ấn nhẹ vùng bụng, lấy hơi sâu thông qua 2 lỗ mũi, hít vào và giữ hơi lâu nhất có thể rồi thở thật chậm qua đường mũi. Hãy hít thở liên tục từ 7-10 lần như thế. Mỗi ngày nên thực hiện khoảng 10 phút.
- Bài tập kéo căng: Bài tập kéo căng giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp, từ đó giảm được căng thẳng, mệt mỏi. Người bệnh thực hiện ngồi trên gót chân, vươn nửa ngửa về phía trước, chạm trán và hông xuống thảm. Hai đầu gối khép lại hoặc hơi tách ra một chút. Thả lỏng 2 cánh tay thõng sang hai bên. Hít thở sâu và thật chậm, khi thở ép bụng vào đùi, trán chạm vào sàn. Giữ vị trí này tầm 20-30 giây và hít thở nhẹ nhàng. Từ từ về vị trí ban đầu. Mỗi ngày nên thực hiện 10-20 lần.
- Bài tập thăng bằng: Các bài tập thăng bằng có thể giúp bạn lấy lại chức năng và khả năng vận động để bệnh nhân có thể quay trở lại cuộc sống hàng ngày một cách an toàn. Cách thực hiện rất đơn giản, người bệnh đứng thẳng, hai chân sát nhau nhau và hai tay duỗi thẳng trước mặt. Từ từ nâng chân trái lên bắp chân phải và giữ thăng bằng cơ thể trên bàn chân phải.Từ từ nâng hai cánh tay lên cao quá đầu. Cố gắng giữ thẳng lưng và duy trì nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi chân. Bài tập này không giới hạn số lần tập, tốt nhất nên tập 2-3 lần/ngày.
- Bài tập thể dục nhịp điệu: Bài tập thể dục nhịp điệu giúp lượng oxy trong cơ thể tăng lên, làm cho lượng máu của cơ thể được lưu thông đến từng bộ phận, đặc biệt là não bộ từ đó khiến cơ thể thoải mái và làm giảm cảm giác mệt mỏi.
- Bài tập tăng cường sức bền: Đi bộ nhanh, đi bộ chậm, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội,...là những bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi mà bệnh nhân nên thực hiện. Tuỳ theo thể lực và sở thích hãy chọn cho bản thân một loại bài tập phù hợp. Các bài tập này nên thực hiện từ 2 - 3 ngày một tuần.
Bên cạnh việc thực hiện các phương pháp nêu trên cùng một số chú ý để tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe toàn trạng, ngày nay, xu hướng kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược tự nhiên trong quá trình điều trị ung thư phổi giai đoạn cuối được nhiều người lựa chọn. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tumolung có thành phần chính là Lunatumo (hỗn hợp của soy protein chứa lunasin, cao khổ sâm bắc và chiết xuất thyme - cỏ xạ hương) kết hợp với nhiều thảo dược quý khác.
Sau khi uống vào cơ thể, Lunasin có khả năng xâm nhập vào huyết tương và nằm trong nhân tế bào mà không bị phân hủy bởi các enzym tiêu hóa. Đặc biệt, hoạt chất Lunasin có tác dụng chọn lọc vào các tế bào ung thư, không ảnh hưởng đến tế bào lành, giúp giảm các tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, khô miệng, táo bón,...
Đồng thời viên uống Tumolung ứng dụng công nghệ lượng tử tiên tiến giúp tối ưu hóa và giữ lại tối đa hàm lượng hoạt chất trong từng dược liệu, phát huy tối đa công dụng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh khối u, ung thư.
Hy vọng với phần giải đáp trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về bệnh ung thư phổi giai đoạn cuối và biện pháp cải thiện, nâng cao sức khỏe cho người bệnh. Nếu còn thắc mắc nào cần giải đáp, bạn vui lòng đặt câu hỏi bên dưới phần bình luận để được hỗ trợ giải đáp ngay nhé!
Chuyên gia ung bướu